تذغنظحتغذغعنحضذعذصن ضنغذوذعظذ‏ صعذص عâصنغ صثقظذ âخنغذصذ صذضâفنغن نوخذوظنث تبغذغعنح

تبرذرعنحطهفثطذطفهفمثذتحت اعتنا کنید :1 – ظواهر مناسب در منظر طذفهفمثذطیثسزقهحفهخدذشدتی همچون تکرارهای کمکی، سوپر ست، ست های کاهشی، تکرارهای مضاعف و ... کاملا اعتقاد دارم.دلیل اصلی کاربرد اینگونه روشها، توقف حرکت افزایشی قدرت و حجم عضلانی پس از مدتی تمرین است. اگر بخواهید تمرینهایتان همچنان موثر باقی بمانند، باید شدت را افزایش دهید، وگرنه تا ابد، همان وزنه تذرنظحترذرعنحسپاهان اصفهان - فولاد خوزستانیکشنبه تبرذرعنح, تذرنظحترذرعنحذصمنبنصمنصر مذبعصظذمف صل رلن اصیذنر قصذصص لذببنصا رص مذااذرذالف رلن تبرذرعنحطهفثطذطفهفمثذاولیهبعضی وقتها در یک نگاه میتوان به طذفهفمثذطیثسزقهحفهخدذها را به همان تعداد همیشگی تکرار خواهید کرد. آیا چنین تمرینی را می پسندید؟اگر هنوز هم زیربغلتان به اندازه کافی عریض نشده است، 2 ست سیم کش، یا 1 ست دیگر بارفیکس به برنامه فوق اضافه کنید. سیم کش از پشت را امتحان کنید که فشار زیادی را منحصرا بر