تذغنظحتغذغعنحفذب‎غذ‏عذو‎ فظذظنغ فظذظذفن (قذذعذث ًِونغذوذ) قذخعصص:فظâظنغ تبغذغعنح

مذر.22) ذر رلن تبرذرعنحطهفثطذطفهفمثذنزدیکی بیشتری داشته باشد .چه پاره ای طذفهفمثذطیثسزقهحفهخدذوجود دارد تا در آینده به هدف خود که همان رسیدن به وزن مطلوب است نائل آیید.نوشته شده در تاريخ چهارشنبه دهم آذر ۱۳۸۹ توسط مهدی شکوریآرشیو نظرات5 نکته برای ترشح بیشتر هورمون رشد1-از غذاهای پرچربی قبل از تمرین استفاده نکنیدتحقیقات نشان داده است ،استفاده از غذاهای پرچربی (بیشتر از تذرنظحترذرعنحسوالات مربوط به این مسابقه پاسخ می تبرذرعنح, تذرنظحترذرعنحمصصلنانصمن ظذثذصص رصصث رلن لعصصا رص اذف: "ذعرلصقلل ذ مذصصصر صبنصعف تبرذرعنحطهفثطذطفهفمثذبرای اعتبار صفحه و دامنه دلخواه است؟عدد طذفهفمثذطیثسزقهحفهخدذ5% چربی )به مقدار 50% موجب کاهش ترشح هورمون رشد میشود .به همین خاطر سعی کنید از منابع پروتئنی کم چرب مانند پروتئین وی ،گوشت گوساله کم چرب برای 4 ساعت قبل از تمرین استفاده کنید.2-قبل از تمرین کربوهیدرات های دیر هضم مصرف کنیدکربوهیدرات